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休假被认为是从工作压力中恢复过来的必要条件。假期的持续时间和其中的活动在多大程度上对健康和幸福有影响还不清楚，因为我们缺乏对假期前、假期中和假期后的生理参数的科学测量。

目前的假期行为表明，人们倾向于多次不超过一周的短期假期。到目前为止，还没有人调查过一周的休息是否会对健康产生明显的影响。诸如打高尔夫球、北欧式步行或骑电动自行车(电动自行车)等活动项目都很受欢迎，它们以低到中等强度的运动著称，因此几乎适合所有人，包括心肺健康较差的人。这样的假期活动可能会加速恢复过程，并增强短期假期对健康的潜在影响。再生程度可通过血压、心率、运动能力、心脏舒张功能[2]等心血管参数来衡量。

东提洛尔健康旅游研究是第一个调查短期假期不同活动对健康度假者心血管影响的研究。研究结果最近发表在[3]上，并在这里进行了总结:52名在东蒂罗尔度过一周的健康度假者参加了两种类型的度假活动(高尔夫、北欧步行或电子自行车[nw&web])。在前一组中，30名受试者每周打33.5小时的高尔夫球，在nw&web组中，22名受试者每周进行14.2小时的北欧步行或电子自行车。通过在住院前后一天的心肺运动试验、动态心电图和超声心动图测量患者的运动能力、血压、心率曲线和心脏舒张功能等心血管参数。nw&eb组的体重显著下降了1.0公斤，但高尔夫组没有。在两组中，我们都注意到血压和心率的降低，这是明显的，只有在高尔夫组显著。我们观察到两组患者的运动能力没有明显变化，但心脏舒张功能均有改善。所有结果见表1。

表1。高尔夫组和北欧步行+电子自行车组(nw&web组)度假前后一天的心血管参数。(组内:vs假期前*=p<0.01;Vs假期前**=p<0.005;***=p<0.001;结果表示为中位数，四分位范围)。NW&E =北欧步行和电动自行车，HR =心率，SBP =收缩压，DBP =舒张压，W =瓦特;签证官₂max =最大耗氧量，LV-Tei =左心室Tei指数，NT-proBNP = nt -前脑自然肽

	Golf-Group		NW&E-Group
	pre-vacation	假期	pre-vacation	假期
人力资源的意思是	81 (73;93)	77 (75;84) * *	81 (76;87)	76 (70;86)
人力资源100 w	123 (108;136)	112 (104;137) *	116 (105;132)	112 (98; 133)
人力资源马克斯	156 (142;165)	155 (142;165)	155 (143;164)	155 (137;169)
SBP休息	130 (117;135)	119 (111; 128) *	125 (114;136)	122 (111;142)
菲律宾休息	80 (73;84)	75 (69;77) *	84 (78;87)	81 (74;84)
SBP100 w	162 (148;184）	153 (131;180) *	143 (136;182)	150 (130;170)
W马克斯	150 (124;199)	151 (128;184）	175 (125; 216)	172 (132;229) *
签证官2 max /公斤/分钟	26日(23日;35）	26日(21;34)	28日(25;35）	28日(21日;35）
LV-Tei	0.61 (0.50;0.69)	0.51 (0.44;0.64)	0.51 (0.44;0.64)	0.45 (0.35;0.56) * * *
E / E´比率	8.0 (6.4;9.5)	7.8 (6.4;8.5)	7.8 (6.9;10.1)	7.4 (6.7;8.3) *
中位数水平以上病人	74 (32;101)	62 (43;88)	44 (31;80)	46 (26;99)

假期是宏观恢复的一种形式，可能是比普通的自由之夜或周末更有力的恢复机会，因为有两个潜在的机制。第一种被动机制是直接从工作要求中释放出来，第二种是主动机制，通过将时间花在自己选择的有价值的非工作活动上，如爱好、家庭或运动。在体育运动中，工作速率<30% VO的低强度主动恢复₂与被动恢复相比，Max通过乳酸降解加速再生过程[4]。因此，我们认为一个有活动计划的假期可能比一个简单的假期更早、更彻底地恢复健康。打高尔夫球、北欧式散步和骑电子自行车都是低到中等强度的运动，即使对未经训练的人也可行。

观察到的心血管益处包括显著降低收缩压和舒张压，降低心率和改善心脏舒张功能。由于在高尔夫球中进行了广泛的等距握把训练，高尔夫球组的血压下降更为明显。高尔夫组的血压平均降低为11.0/5.0 mmHg，这与Cornelissen最近的一项meta分析结果相似，在该分析中，等长握把训练显示可以非常有效地降低13.5/6.1 mmHg[5]的血压。根据我们的研究结果，打高尔夫球似乎比步行或骑自行车更有效地治疗高血压。积极的假期降低了两组人的心率。高尔夫组中位降低为3次/分，nw&web组中位降低为5次/分，昼夜节律特征不变，室性和室上性早搏次数不变。心率的降低与我们在代谢综合征[6]患者的AMAS 2000试验中发现的结果非常相似。

结论

总之，东蒂洛尔健康旅游研究的数据证明，只需一个星期的假期和各种活动项目就能诱导心血管参数的几个改善，有信心可以推荐为心血管再生的优秀恢复项目。

参考文献

1. De Bloom J, Kompier M, Geurts S, De Weerth C, Taris T，等(2009)我们从假期中恢复吗?假期对健康和幸福影响的元分析。J职业健康51:这边是。(Crossref)
2. Olshansky B, Sabbah HN, Hauptman PJ, Colucci WS(2008)副交感神经系统与心力衰竭:病理生理学和潜在的治疗意义。循环118: 863 - 871。(Crossref)
3. Neumayr G, Lechleitner P(2018)一周假期与各种活动项目对心血管参数的影响。J运动医学物理健身doi: 10.23736 / S0022-4707.18.08221-X。[印刷前的Epub]。
4. Spierer DK, Goldsmith R, Baran DA, Hryniewicz K, Katz SD(2004)主动与被动恢复对连续超最大运动测试中完成工作的影响。国际J体育医学25日:109 - 114。(Crossref)
5. Cornelissen VA, Fagard RH, Coeckelberghs E, Luc Vanhees L(2011)阻力训练对血压和其他心血管危险因素的影响。随机对照试验的荟萃分析。高血压58: 950 - 958。(Crossref)
6. Neumayr G, Fries D, Mittermayer M, Humpeler E, Klingler A, Schobersberger W, et al(2014)中、低海拔徒步旅行对代谢综合征男性患者心血管参数的影响:奥地利中海拔研究(AMAS)。荒野环境医学25日:329 - 334。(Crossref)